Nên cho bé ăn gì để thông minh?

Làm thế nào để con mình thông minh luôn là nỗi băn khoăn, lo lắng của rất nhiều bậc cha mẹ. Trong đó, có một yếu tố đóng vai trò rất lớn trong việc hình thành và phát triển trí tuệ của bé – Đó chính là thực phẩm.

Dưới đây sẽ giúp các mẹ điểm mặt một số thực phẩm giúp bé thông minh hơn:

1. Trứng gà

Trong trứng gà có chứa phospholipid và lecithin là hai chất không thể thiếu để xây dựng màng tế bào não

Một số chất như: protein, các loại vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, cholin, sắt, canxi, kali, chất béo, nhất là omega 3, sắt, canxi, magie có trong trứng gà cũng có tác dụng trong việc tăng cường khả năng ghi nhớ ở trẻ sau này.

chat choline co trong trung ga rat co loi cho tri nho cua be 300x194 - Nên cho bé ăn gì để thông minh?

                                 Chất choline có trong trứng gà rất có lợi cho trí nhớ của bé

 

Ngoài ra, trứng cũng rất giàu DHA, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline giúp bé tăng cường trí nhớ và cải thiện độ tập trung.

Mẹ có thể cho bé ăn bánh mỳ kẹp trứng ốp la vào buổi sáng hoặc buổi chiều và nên chỉ nên cho bé ăn 3 – 4 quả/tuần.

2. Cá và dầu cá

Bộ não trẻ hơn một nửa là được tạo thành từ lipids và có đến 65% số đó là axit béo thuộc họ Omega 3. Những axit béo này đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất và phát triển tế bào não cũng như các hoạt động của nơ-ron thần kinh.

Cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá mòi và các loại cá dầu cá có chứa rất nhiều Omega được coi là nguồn cung cấp vitamin D và Omega 3 giúp bé chống lại tình trạng kém tập trung và suy giảm nhận thức.

Ca hoi cung cap DHA omega 3 giup tri thong minh 300x200 - Nên cho bé ăn gì để thông minh?

                                 Các loại cá cung cấp DHA, omega 3 giúp bé thông minh

 

Mỗi tuần mẹ nên cho bé ăn từ 2 – 4 bữa cá và cần lưu ý không nên nấu cá quá kỹ có thể sẽ làm mất đi một số chất dinh dưỡng có lợi có trong cá.

Ngoài ra, các mẹ có thể bổ sung Omega-3 cho con bằng cách cho con uống dầu cá. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đều nhận định rằng hấp thu Omega-3 từ việc ăn cá vẫn tốt hơn từ việc uống các viên dầu cá bổ sung.

3 tốt cho não trẻ.

3. Rau quả

Rau quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng không thể thiếu đối với sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Đây chính là nguồn thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxi hóa, không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp bảo vệ não bộ khỏi những gốc tự do, vốn là kẻ thù của não bộ.

trai cay va rau xanh giup ba bau giai nhiet 300x223 - Nên cho bé ăn gì để thông minh?

                                                  Rau quả cung cấp Vitamin và khoáng chất cho trẻ

 

Mẹ nên cho các bé ăn một số loại rau quả như: bông cải xanh, súp lơ, cải bắp, giá đỗ, khoai lang, cà, chuối, táo, việt quất, cam, bưởi… Những loại rau quả màu sáng đậm này có chứa rất nhiều dưỡng chất và mẹ nên cho con ăn hàng ngày.

4. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Không phải ngẫu nhiên mà càng ngày càng có nhiều công ty sữa xuất hiện trên thị trường hiện nay. Lý do chính nhất mà hầu như ai cũng biết cũng biết đó là sữa không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt cho thể chất của các bé mà còn cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển não bộ trẻ như DHA, omega – 3, canxi, protein, Vitamin D, magie…

sua va cac che pham tu sua giup be thong minh 300x188 - Nên cho bé ăn gì để thông minh?

                                                               Sữa tốt cho trí não của trẻ

 

Theo các nhà nhà khoa học Mỹ và Úc những bé uống sữa và các chế phẩm từ sữa hàng ngày có điểm logic và trí nhớ tốt hơn những bé không ăn sữa chua hay pho mát thường xuyên. Các sản phẩm sữa béo đặc biệt có ích hơn cả bởi não bộ của trẻ có tới hơn 1 nửa là chất béo.

Mỗi ngày mẹ có thể cho bé uống từ 1 – 2 ly sữa để bé có sự phát triển tốt nhất.

Diệu Hương

Thông tin tuyển sinh

Thông tin du học Hà Lan Thông tin du học Hà Lan Theo đại diện của Văn phòng Hỗ trợ giáo dục Hà Lan (NESO) tại Việt Nam, học...

Học bổng đào tạo tại Ý năm học 2010-2011 Học bổng đào tạo tại Ý năm học 2010-2011 Bộ GD-ĐT thông báo: Chính phủ Ý cấp 60 tháng học bổng cho các công dân Việt...

Tìm hiểu giáo dục bậc cao ở Italia Tìm hiểu giáo dục bậc cao ở Italia Giáo dục bậc cao ở Italia dựa trên một hệ thống trong đó các trường ĐH...

70 suất học bổng ĐH Kỹ thuật Milan 70 suất học bổng ĐH Kỹ thuật Milan ĐH Kỹ thuật Milan (Politecnico di Milano), thành phố Milan, Italia thông báo cấp 70...

Tìm hiểu hệ thống Giáo dục Italia Tìm hiểu hệ thống Giáo dục Italia Hiện Italia có khoảng 76 trường ĐH, trong đó có 51 trường ĐH quốc lập phân...

Bài viết mới

giao dich danh mat trai tim cua trum xa hoi den 150x150 - 10 truyện hay của Ân Tầm nhất định bạn phải biết

Ân Tầm hiện tại đang là luật sư nhưng đồng thời cũng là một nữ nhà văn ưu tú của […]

Liên Minh Chi Thần

Tu tiên là một thể loại truyện của Trung Quốc, nó nói lên con đường tu đạo, đấu tranh sinh […]

Detox giảm cơn đơn giản dễ làm

Cân nặng luôn là nỗi lo của tất cả chị em phụ nữ vậy nên những bí quyết giảm cân […]

Cô vợ ngọt ngào có chút bất lương

Từ ngàn đời nay, phái nữ luôn được mặc định là phái yếu. Thế nhưng trong Top truyện nữ cường […]

top-truyen-tien-hiep-hai-huoc-hay-nhat-2

Nói đến chuyện tiên hiệp thì có lẽ không còn xa lạ nữa. Một trong số yếu tố được kết […]

Trang hữu ích

Copyright © 2011 - 2013 Du học - Tuyển sinh - Học bổng - Cẩm nang, kiến thức du học
Thông tin trên web chỉ là tham khảo. Chúng tôi chưa cung cấp thông tin hoặc dịch vụ trên website này.
Phát triển bởi Thiết Kế Website Đẹp